co jeść

Pobierz apke Fitatu tam sobie ustal zapotrzebowanie dodaj 300 kcal do tego co wyjdzie daj 1,8 - 2 g Bialka na kg masy 1 - 1,5 tłusczy reszta węgle licz co jesc jak mieścisz si ę w bilans to nie pijesz gainera - prosta sprawa

Tak moga byc na twardo ;) a warzyw na owoce nie zamieniaj bo z warzyw ciagniesz wegle ktore w dniu sa ci potrzebne :) - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Co jeść w szkole - Wstęp do odżywiania Milej lektury ! Polecam ! Pozdrawiam.

[...] 60-70 a dawałem 0.5 exe dwa razy w tyg dołożyłem na farta 100 mg propa do każdej iniekcji długiego i robiłem teraz badania i e2 ponad 270 %-) dałem 4 dni po 1 exie, teraz daje jedną co 2 dni bo od dzisiaj doszła met inj dodatkowo za 2 tyg powtórka badań dlatego bez badań nie ma co jeść w ciemno , jak zbijesz e2 za nisko to też lipa będzie

edytuj posty jak masz zamiar odrazu coś dopisać (kartka z ołówkiem) - pisz rutkow normalnie ;-) jedz duzo ryb , miesa , warzyw , orzechy włoskie , laskowe , oliwa z oliwek ryż , makaron ciemny itp możesz podpatrzec w dziennikach innych uzytkowników jakie diety stosuja i co jedza w 10 wskazówke żywieniowych masz napisane co jesc a czego unikac [...]

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

Ok, już zmniejszyłem ilość spożywanego białka. Ale nie bardzo wiem co jeść jako posiłek potreningowy. Nie bardzo mam czas i kasę na kolejny po obiedzie duży posiłek z mięsem. Dodam, że dysponuje jeszcze gainerem. Macie jakieś przykłady posiłków potreningowych? Aha a czy spożywając omege-3 nalezy liczyc ja tez jako źródło tłuszczu w diecie?Bo już [...]

Sam sobie odpowiedziałeś. Leniwy jesteś. Jak byś chciał już byś dawno poczytał podwieszone tematy - wiedziałbyś co jeść, jeżeli na serio dostęp do siłki jest tak utrudniony (lub to tylko kolejna wymówka) to wziąłbyś się za trening domatora i tyle. TRZEBA CHCIEĆ.

Ok moze jestem, tak chce dalej trenowac problem jest w tym ze nie wiem co jesc a nie moge znalezc zadnych tematow na temat tego. Czy jedzenie wszystkiego zeby przybrac na masie jest dobre na poczatku ? aby jest jak najwiecej?

na oko to za dużo wegli w diecie, do 14 praktycznie nie jesz bialka, za malo tluszczy. Ogolnie dieta nie jest taka tragiczna jakies podstawy dobrego odzywiania znasz. Podstawa diety to wyliczenie zapotrzebowanie oraz dobry rozklad BTW ,nastepnie troche lektury co jesc i w jakich godzinach. Tak z wlasnego doswiadczenia powiem Ci ze po jakims [...]

tzn. co jesc czego unikac?? i co najlepsze z odzywek na spalenie??

No wlasnie, jem poprostu to co jest w domu, ale jem podwujne porcje :D A chcialbym jakies wskazowki co jesc i jak. Duzo biegam wiec zrzucam to. A chcialbym jeszcze wiecej mic masy. Zmieniony przez - Liptonekk w dniu 2011-04-09 21:00:46

imo przesadzili tam z skutkami jaki zapewnia insulina ludzia na high carb...bo jest tam opisane to tak jakby kazdy jadl sama glukoze... trzeba zrozumiec ze insulina rzeczywiscie niesie za soba ryzyko...ale nawet na low carb jest wydzielana przeciez...wszystko zalezy od uzytych produktoow z jakich spozywamy posilki... wysoko przetworzone ww to [...]

Witaj, Sądząc po poście nie wiesz w ogóle co jeść , generalnie poczytaj co to jest bilans kalorczny http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html oblicz sobie i daj lekki plus . W diecie uwzględnij produkty które zawierają dużo wit.D a także wapń gdyż te mikroelementy są ważne do [...]

przeczytaj Quaz ładnie opisał jak policzyć ile trzeba i co jeść mniej więcej http://www.sfd.pl/temat64042/strona30/#post7

dzięki bardzo za linki na pewno skorzystam , a czy mógł by ktoś powiedzieć co z dietą czy jest jakaś specjalna, albo przynajmniej napisać czego unikać,kiedy?, a co jeść w większej liści

kiku_-genetyka ma znaczenie! patrz na franka zane albo columbu....chudziny takie za mlodu...JAK CHCESZ SCHUDNAC TO SCHUDNIJ A NIE ZWALASZ WINE NA GENETYKE. ja bylem grubasem prze 20 lat. Malo jadlem-duzo jadlem i tylem. Poczytalem troche zobczylem co jesc i kiedy -bylem zdeterminowany i ze 120 zeszlo na 95. Pozdrwiam i POWODZENIA w waszych [...]

zastapic posilek - owszem moze ale tylko wtedy gdy naprawde nie mozemy go zjesc pbo po co jesc gainera skoro mozna zjesc normalny posilek? jesli razem z nadwyzka kcal spelniasz zapotrzebowanie to pozostaw gainera do tego co napisalem powyzej lub spozywaj go wlasnie po treningu, chyba ze masz sklonnosci do otluszczania to ostroznie z tym bo tak [...]

pisałeś w "co jeść w pracy/szkole" ze posiłek można zastąpić koktajlem. czyli np. białko, mleko banany, płatki może być?? czy będzie on w stanie zastąpić posiłek?? jak możesz podać kilka przykładów. Ten jeden posiłek w pracy muszę mieć szybki, najlepiej do wypicia ale żeby własnie zawierał wszelkie niezbędne wartości. Czy ktoś mnie może [...]

Przeczytaj jeszcze raz co napisałeś i pomyśl.Gainer to nic innego jak żarcie w proszku.Równiedobrze możesz się spytać "przez 2 miesiące jadłem tuńczyka+ryż 2 ed co jeść dalej??".Jak Ci smakuje ten gainer to kup sobie następny,ale lepiej będzie jak zbilansujesz sobie diete i sam się dowiesz czego Ci brakuje.Jeśli chodzi o staż to jak [...]

[...] treningowy na siłowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Koszykówka tak dla siebie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, s Dieta: nie mam rozpisanej, ale wiem co jeść, nadwaga mi nie grozi więc jjem dużo pełnowartościowych rzeczy. Przeciwwskazania medyczne wady : brak Zażywane suplementy: nic Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]